Рецепты раздельного питания меню на каждый день

В основе идеи лежит предположение о совместимости и несовместимости отдельных видов продуктов. Автор методики утверждает, что если правильно подобрать их сочетания, то можно не только поддерживать стабильный вес, но и избавиться от лишних килограммов.

Основами раздельного питания являются следующие принципы и правила: Все продукты необходимо поделить на группы: Некоторые продукты ни с чем сочетать нельзя. К ним относят арбуз, банан, дыню и молоко. В один прием пищи нельзя смешивать продукты из одной группы например, яйца и сыр.

Из сладостей разрешено употреблять только мед.

Между приемами пищи должен быть интервал не менее чем в четыре часа. Зелень фрукты и овощи являются основой рациона, а жиры и крахмалы употребляют в малых количествах. Консерванты и полуфабрикаты под запретом.

Лучше всего отдавать предпочтение пище, не подвергающейся термической обработке. Меню раздельного питания не допускает сочетания белков с жирами, углеводами и кислыми фруктами; сахара с крахмалом; молока с любой другой пищей; арбуза и дыни с другими продуктами; двух белковых продуктов одновременно; разных крахмалов; белков и сахаров. Составляя раздельный рацион, автор рекомендует приобретать по три разных видов белковых продуктов рыбу, куриную грудку и морепродукты , а также не менее пяти видов овощей и фруктов.

Также необходимо запастись разными крупами для каш на завтрак. Первый прием пищи может быть из мюсли, каши, овощного или фруктового салата, а также чая или кофе. Вторым завтраком послужат любые свежие фрукты или ягоды. В обед можно съесть любой белковый продукт и овощной салат без заправки.

Меню на неделю для раздельного питания и главные принципы рациона по Шелдону

На полдник выпейте стакан молока или же съешьте свежий фрукт. Ну, и на вечер нет ничего лучше, чем тушеные овощи, салат из них или же нежирный творог.

Ознакомиться с подробным весенне-летним меню раздельного питания для похудения на неделю мы предлагаем прямо сейчас. Можно также пообедать тушеными кабачками. Надеемся, что наши рекомендации, изложенные в сегодняшней публикации, помогут вам добиться идеальной стройности за достаточно короткий срок! Удачи вам и прекрасных результатов!

Дата публикации: 15.02.2019
Просмотров: 8178
В избранном: 230 раз
Популярные рецепты